Sabemos que el miedo es una especie de nuevo en la tripa o en la garganta. Una sensacion que sube y se asienta en una de estas dos localizaciones, impidiendonos actuar. Sin embargo podemos cambiar esta sensacion y de hecho reemplazar cualquier sensacion por otra, en la situacion que queramos. Podemos sentir alegria cuando estemos frente a un leon con este ejercicio. Por supuesto hay que saber que emociones cambiar, porque el miedo es una herramienta que a veces tiene motivos racionales para aparecer y preservar nuestra integridad.
La verguenza, el ridiculo, el bloqueo mental, son todo MIEDOS. Los miedos tienen una forma de entrar en el cuerpo. Es una especie de "bola" que aparece y sube hasta nuestro estomago o garganta. Cuando la situacion pasa, esa "bola" baja y desaparece. Hay que identificar estas cuatro fases.
1. Se crea levemente y sube hasta el estomago o garganta
2. Se hace mas intenso y bloquea nuestra conducta mientras dura la situacion
3. Cuando pasa la situacion, se hace menos intenso y baja de la garganta o estomago hasta desaparecer
Para sustituir una emocion concreta, hay que hacer este mismo ejercicio 10 minutos al dia durante 28 dias. Hace falta ser constante y hacerlo, porque hay miedos de los que nos liberaremos que pueden suponer un cambio profundo en nuestras vidas. Yo al menos elijo hacer esto durante 28 dias y despues tener un cambio en mi vida durante todos los años del resto de mi vida.
El ejercicio es:
- Buscar un espacio de tiempo donde tengamos 15 minutos libres.
- Tumbarnos en posicion comoda.
- Concentrarnos en cada parte de nuestro cuerpo empezando por las piernas hasta la cabeza, y destensar todos los musculos. Ir repasandolos mentalmente y ser conscientes de que no hay ninguna rigidez o tension que estemos aplicando.
- Respirar profundamente 5 veces. Coger todo el aire que podamos y soltarlo lentamente hasta que nos quedemos sin aire, hasta el maximo.
- Concentrarnos en nuestra respiracion. Al principio nos vendran pensamientos de todo tipo. Hay que ignorarlos y concentrase solamente en el ruido de nuestra respiracion. Esto es DIFICIL, aunque pueda parecer lo contrario.
- Cuando no vengan mas pensamientos, empezar a visualizar la situacion en la que sentimos esa opresion en el pecho, ese miedo. Hay que oler los olores y oir los sonidos. Debemos sumergirnos en la situacion. Supongamos que se trata de hablar en publico. Debemos oir el ruido de ambiente, el repiqueteo del microfono, etcetera.
- Concentrarse en crear "la bola" o en otras palabras, el miedo. Siguiendo el ejemplo interior, imaginar que todos nos miran, que piensan lo peor de nosotros. Hay que recrear esa emocion.
- Visualizar "la bola" dentro de nosotros. Es una bola roja con mucho poder, que nos bloquea mentalmente. Esta fuertemente arraigada a nosotros. Visualizamos como tiene raices en nuestro cuerpo y nuestro cerebro, bloqueando nuestros pensamientos y nuestras acciones. Estamos muy angustiados y muy agobiados.
- Dentro de la visualizacion, concentrarnos e imaginar que nuestro cuerpo se resiste a ese poder y empieza a romper las raices de esa bola roja. Nosotros le damos energia a nuestro cuerpo, le estamos ayudando. Visualizar que estamos concentrados y nuestro cuerpo consigue mas energia, y consigue desenraizar completamente la bola roja.
- Sentir como la bola ahora gravita dentro de nosotros. Ya no esta arraigada. Ahora concentrarnos en expulsarla. Tenemos que visualizar como dos manos azules cogen a la bola roja. Las manos azules es la fuerza de voluntad, nuestro cuerpo ayudandonos a expulsarlo. Tenemos que SENTIR que la bola roja opone resistencia. Es una resistencia poderosa y a veces las manos retroceden, pero nos concentramos con todas nuestras fuerzas y sentimos que nuestro cuerpo entiende lo que le tratamos de decir, y consigue la fuerza para expulsar la bola.
- Lentamente visualizamos como vamos bajando la bola por el estomago y llevandola al ombligo. Visualizar que a la altura del ombligo por dentro del cuerpo, hay fuego que va disolviendo la bola roja. Esta sigue resistiendose para no quemarse, pero nosotros seguimos concentrados y llevandola hacia ahi.
- Sentir como a medida que la bola se va quemando, el miedo o bloqueo disminuye hasta desaparecer completamente.
- Sentir una gran alegria. Salir del cuerpo y volver a la visualizacion anterior. Ahora estamos en frente de la chica/gente o situacion que nos provocaba ese miedo y donde se creaba la bola. Ahora no se crea la bola y nos sentimos perfectamente. Sentirnos muy agusto y muy comodos.
Este ejercicio funciona y lo que hace es basicamente localizar el miedo situado en el subconsciente, de donde parten todos los miedos. Visualizando colores y los objetos como una bola o las manos, estamos representando sensaciones y creando un vinculo entre el consciente y el subconsciente. El subconsciente al no diferenciar entre lo real y lo falso, cree realmente que se trata de una bola.
A medida que pasen los dias tras este ejercicio, se iran notando grandes cambios. De repente ya ese miedo no sera tan intenso, hasta que llegue un punto en el que no lo sintamos y nos SORPRENDAMOS. Sentiremos una pequeña euforia, porque no sentiremos ese miedo y caeremos en la cuenta de que esto funciona. Disfrutenlo
