Uno de los principios basicos para ser trader es hacer ejercicios para contrarestar la falta de actividad en plena jornada de operaciones. Estas son las 5 rutinas mas dificiles que he visto en mi vida. Pura fuerza, pura fibra. Ejercicios calistenicos.
No se trata de coger volumen y tener un biceps de 60 centimetros. Se trata de mantener la flexibilidad, la fuerza explosiva y la agilidad en el tope. Una persona que haga ejercicios calistenicos tendra probablemente mas fuerza que otra que haga mancuernas, ya que lo segundo es mas cuestion de volumen.
Ejercicios
No recomendadas para las personas que nunca hayan hecho ejercicio. Hace falta estar muy buena forma fisica para empezar a hacer los 4 sets minimos e ir progresivamente subiendo los sets hasta el infinito.
Tambien estaria bien complementar estos ejercicios con dos o tres sets de 400 metros lisos a alta intensidad.
Por ultimo, varios aspectos interesantes sobre una dieta sana y que comer como complemento de estos ejercicios:
Alimentacion
Mantente en forma
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Mantente en forma
Última edición por predator75 el 06 Ago 2012, 13:06, editado 1 vez en total
diario: http://www.x-trader.net/foro/viewtopic.php?t=18969
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Re: Mantente en forma
Dios mio! ... Lo que hay que hacer para conseguir unos pips ...
Re: Mantente en forma
Esto es el mejor material que he encontrado, y eso que llevo años en el gimnasio, he hecho varias artes marciales y etcetera. No soy nuevo y estos ejercicios son los mejores ejercicios de fuerza que he visto en mi vida, junto con una muy buena dieta.
Lo mejor es que son gratis y se pueden hacer desde casa, mientras vigilamos el mercado. Son los tipicos ejercicios que nos van a dejar un cuerpo flexible, una fuerza de chimpance y un fondo de venado. Estos ejercicios no son los tipicos que nos convierten en un tanque porque no se basan en volumen sino en prec.. digo, fuerza  Hacedlos sobre todo si sois unos aficionados al macdonald como yo. Este es el cuerpo que trabaja estos ejercicios: Asi no:  Asi si:  diario: http://www.x-trader.net/foro/viewtopic.php?t=18969
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Re: Mantente en forma
Recién veo ésto, muy bueno Predator75!, comparto que hay que mantener el cuerpo en forma para compensar el stress y sedentarismo de la operatoria. En mi caso combino fuerza, aeróbico más elongación. Abrazo
Re: Mantente en forma
para los que no desean despergarse de la pc viendo ticks XD
 naaa, vamos en serio  Si es por ejercicio, esos son algo fuerte y complicados, y muchos pueden llevar a una lesion por su male ejecucion, a los que no tienen tiempo, puedes probar el metodo tabata:  seria hacer ese ejercicio, no recuerdo el nombre, de forma seguida por 20 segundos, descansar 10 y repetir el ciclo de nuevo, hacerlo unas 8 veces!!! Dura poco tiempo y sube bastante el metabolismo, pruebenlo
Re: Mantente en forma
Tengo algo ambicioso en mente que voy a llevar a cabo a partir de hoy. Se trata de una rutina totalmente basada en la funcionalidad como resultado.
Cada ejercicio esta basado en los movimientos naturales que el ser humano llevaria a cabo en la naturaleza, o bien moviendose a traves de ella, o bien luchando. El press banca explosivo (maximo peso levantando lo mas rapido que podamos, y dejar rapido) es uno de los ejercicios, basandome en la accion de empujar al rival en una pelea, por ejemplo. El squat con peso para levantar carga, los ejercicios calistenicos, resistencia.. seran puntos clave. El objetivo es terminar con un cuerpo fibrado, fuerte, resistente. Se acabaron los musculos hinchados y sin fuerza. El aspecto final de un cuerpo trabajado de esta forma irradia un aura atletico, con musculos solidos y marcados como la piedra. diario: http://www.x-trader.net/foro/viewtopic.php?t=18969
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Re: Mantente en forma
Hola predator75 me acordé de tu último post cuando vi las imágenes de la película "Alex Cross" mirá el cuerpo fibroso de Matthew Fox, con muchas proteínas y vaya a saber que tipo de ejercicio. Abrazo
http://collider.com/wp-content/uploads/ ... -image.jpg
Re: Mantente en forma
Probablemente esa definicion no sea sana. Hay rutinas de "secado" donde hay gente que no bebe agua en determinados momentos y cosas asi. Nada sano.
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